Menu
Uw Winkelwagen

Nicotine afbouwen met e-sigaretten

Nicotine afbouwen met e-sigaretten

 

Roken is verslavend, een belangrijk deel van deze verslaving komt door de nicotine in sigaretten. Maar de kankerverwekkende stoffen en andere gevaarlijke stoffen die vrijkomen bij roken komen van de tabak, niet de nicotine. Met e-sigaretten heb je geen last meer van die schadelijke stoffen, maar de verslaving zal niet zomaar verdwijnen. Je kunt wel met e-sigaretten nicotine afbouwen waarmee je uiteindelijk verlost bent van de verslaving.

 

Let op: Hoewel we informatie geven over nicotine afbouwen met e-sigaretten is dat geen aanbeveling om te beginnen met e-smoking.

 

Hoe kun je nicotine afbouwen met e-sigaretten?

In elektrische sigaretten wordt e-liquid gebruikt, de samenstelling van deze vloeistof kan verschillen. Zo kun je kiezen voor de hoeveelheid nicotine die je binnenkrijgt, van 18 mg tot 0 mg. Zo kun je nicotine afbouwen en van jouw verslaving afkomen. Hieronder vind je een stappenplan dat je kan helpen jouw verslaving af te bouwen.

 

1. Zware roker (25+): Begin hier

Voor jou is e-liquid met een hoge dosis nicotine van 18 mg het uitgangspunt, na minimaal acht weken kun je naar de tweede stap gaan.

 

2. Gemiddelde roker (15-25): Begin hier

Begin met een dosis nicotine van 12 mg en ga naar acht weken verder met stap drie.

 

3. Lichte roker (5-15): Begin hier

Een dosis nicotine van 6 mg is jouw uitgangspunt, na acht weken kun je afbouwen naar stap vier.

 

4. Gelegenheidsroker (1-5): Begin hier

Slechts 3 mg nicotine is al voldoende om in jouw nicotine behoefte te voorzien, pakweg acht weken is voldoende voor je naar stap vijf gaat.

 

5. Je blijft ongeveer acht weken dampen maar dan met 0 mg nicotine. De afhankelijkheid van nicotine zal afnemen of verdwijnen, probeer nu de frequentie af te bouwen zodat je ook mentaal van het dampen af kunt komen.

 

Je hebt dus geduld nodig, na het doorlopen van deze stappen is dampen met een e-sigaret een vrije keuze en geen verslaving meer. Zo kun je nicotine afbouwen met e-sigaretten.