Stoppen met roken tips - de trek in een sigaret verkleinen

Stoppen met roken is heel makkelijk, veel mensen doen het meerdere keren per jaar! Definitief deze schadelijke gewoonte uit jouw leven schrappen is een stuk lastiger. Iedereen moet daarin zijn of haar eigen pad volgen; met STOPtober, pleisters, e-sigaretten of lolly’s. Hier zijn 3 tips om te stoppen met roken die je kunnen helpen om écht van deze verslaving af te komen.

1. Nicotine is niet het grootste gevaar

Hoewel nicotine een verslavende stof is, schuilt daar niet het grootste gevaar. Dat zijn de teer, roet, koolmonoxide en andere schadelijke stoffen die in sigaretten zitten. Daarom zijn nicotinepleisters minder schadelijk dan roken, evenals e-sigaretten met damp in plaats van rook. Het is uiteraard fijn als je van deze verslavende stof bevrijd kunt raken, maar focus eerst op de meest kritische gevaren van roken.

2. Ga op zoek naar andere gewoontes

Het gaat niet alleen om tabak verbranden, we hebben allemaal zo onze rituelen. Een ‘sjekkie’ draaien om even tot rust te komen, op het terras een peuk opsteken met je collega’s tijdens de pauze … dit zijn gewoontes die onlosmakelijk verbonden zijn met roken. We zijn nou eenmaal gewoontedieren, wen je daarom andere en meer verantwoorde gewoontes aan. Staat er een flipperkast in de buurt misschien? Of staar dagelijks vijf minuten naar een aquarium en geef alle vissen een naam en ‘verhaal’. Je zou zelf iets radicaal anders kunnen ondernemen zoals sporten!

3. Tijd voor een grote schoonmaak in huis!

Neem je woning onder handen. Verwijder alles wat met sigaretten te maken heeft, gooi aanstekers en asbakken weg en zet de ramen open om die rooklucht weg te laten waaien. Dit is mooie gelegenheid om de muur te texen, en misschien een nieuwe vloerbedekking te leggen. Dit houdt je bezig en het luidt een nieuw hoofdstuk in jouw leven in. Je houdt immers veel geld over door niet meer te roken!

Laat je niet ontmoedigen wanneer je toch weer terugvalt en een sigaret deelt met je vrienden. Begin weer opnieuw en kijk vooruit. Er komt een tijd dat je voorgoed stopt en écht niet meer opnieuw begint.