STOPtober, stoppen met roken met de elektrische sigaret

Ben je van plan om dit jaar mee te doen, of is het al een jaarlijks ritueel geworden? Oktober is tegenwoordig STOPtober, een maand om te stoppen met roken. Helemaal stoppen dus, op eigen kracht en zonder hulpmiddelen zoals de elektrische sigaret. Waarom passen nicotinepleisters en e-sigaretten eigenlijk niet in STOPtober, en zijn er voordelen bij dampen ten opzichte van compleet stoppen?

Hoe werkt STOPtober?

Net zoals we met z’n allen goede voornemens maken aan het begin van een nieuw jaar, is STOPtober een initiatief om samen te stoppen met roken voor een maand. Omdat het een gedeelde inspanning is zou de kans op definitief stoppen groter zijn, en een maand is voldoende om van de nicotineverslaving af te komen.

Lange termijn effect van stoppen

Uit een onderzoek aan de Universiteit van Leuven is geconcludeerd dat de meeste hulpmiddelen bij stoppen met roken de eerste maand een goed effect hebben, 75% van ex-rokers steekt geen sigaret meer op. Echter, na drie maanden daalt het percentage bij met name de gebruikers van medicijnen en nicotinevervangers. Er speelt dus meer mee dan een afhankelijkheid van nicotine, en een maand blijkt niet voldoende om definitief te stoppen.

Waarom e-roken wel werkt

De gewoonte van roken speelt een belangrijke rol bij de rookverslaving, het gaat niet alleen om de nicotine. Bij dampen is er de keuze voor zowel nicotine houdend als nicotine vrij dampen, met een aantal gradaties daartussen. Zo is het mogelijk de behoefte aan nicotine af te bouwen, de ‘psychische’ behoefte aan een sigaret kan wel blijven bestaan. Sommige dampers blijven doorgaan terwijl andere gebruikers na verloop van tijd ook dit hulpmiddel niet meer nodig hebben.

Waarom STOPtober niet achter e-sigaretten staat

Dampen is volgens specialisten tot wel 99% minder gevaarlijk dan sigaretten roken, en is een effectieve methode om blijvend van de sigaretten af te komen. Het is niet exclusief een manier om de nicotine intake te verminderen, en de psychologische gewoonte kan blijven. STOPtober past een ‘hardline’ aanpak toe zonder overgangsfase, en daar passen pleisters of dampers niet bij. Wanneer je blijvend wilt stoppen met roken kies dan voor de methode die bij jou past, en je langer dan een maand kunt volhouden!